El partido comenzaba en contra de los intereses españoles, no se conseguía cuajar ni en ataque ni en defensa, lo que propiciaba que los serbios se fuesen en el marcador de tres tantos arriba a los 5 minutos (0-3, min 5). Esta dinámica seguiría casi hasta el minuto 15, cuando por fin, se conseguía igualar la contienda. Pero España no conseguía circular con comodidad el balón, finalizaba ataques demasiado cortos y con poco dinamismo. De ahí que al descanso la ventaja fuese tan solo de un gol (11-10).

La segunda mitad tampoco comenzaba variando mucho. En defensa Momir Ilic los conseguía fabricar sin dificultades, así como su compañero Vujin. El partido entraba en una dinámica en la que la velocidad premiaba y el intercambio de goles era continuo. Hasta bien entrada la segunda mitad,o mejor dicho, hasta los últimos 10 minutos, cuando los españoles conseguían una mínima ventaja de dos tantos.

Finalmente, y debido a la precipitación en la dureza serbia en defensa, que propiciaba varias exclusiones a favor de los españoles, los de Valero se despegaban en el marcador y ponían tierra de por medio a falta de 4 minutos. Pero no sería hasta el minuto 58 de partido, cuando finalmente se sentenciase el choque (Final, 30-27)

 Cómo alimentarse horas antes de competir…

La alimentación sigue siendo el Talón de Aquiles de muchos deportistas, y no lo es menos en el caso de nuestro deporte, el ciclismo.

Salvo aquellos profesionales que, evidentemente, cuentan con el respaldo de un gabinete médico y nutricional que elabora sus dietas cuidadosamente, el resto de los mortales, han de decidir ellos mismos, qué les conviene o no, ingerir horas antes de la competición.

Evidentemente, los Hidratos de Carbono, que ya sabemos que son la principal fuente de energía para nuestro motor interno, han de tener un papel relevante para estos momentos.

 

Hemos de asegurarnos de llenar los receptores de glucógeno del organismo (hígado y todo el sistema muscular), a su máximo de capacidad.

Recomiendo practicar y probar la estrategia que detallamos en este artículo, en días de entrenamiento fuertes y prolongados, para así evitar riesgos los días de competición, tales como alimentos que no sientan bien, digestiones pesadas, calambres abdominales, etc. Mejor darse cuenta en un entreno, que el día de una prueba importante para nosotros.

La comida fuerte previa a la competición, bien sea la comida si se trata de una prueba en jornada de tarde, o el desayuno si, como suele ser habitual, la prueba se inicia a media mañana ha de contar, como dijimos con anterioridad con importantes cantidades de Hidratos de Carbono.

Por el contrario, debemos reducir notablemente las proporciones de proteínas y grasas en ésta última gran ingesta, para evitar intoxicar y cargar de trabajo en forma de digestiones pesadas al sistema digestivo.

Debemos cuidar el más mínimo detalle, y estos son algunos consejos:

-          Evitar ingerir bebidas frías en esta comida, y si es posible, hidratarse convenientemente antes de iniciar la ingesta de alimentos

-          No administrarnos bebidas azucaradas, alcohólicas, ni carbónicas

-          Los alimentos cocinados, han de comerse a temperatura agradable, ni fríos ni demasiado calientes

-          Si se trata de alimentos refrigerados, recordar sacarlos del frigorífico una hora antes para asegurar una temperatura idónea

-          Evitar, en lo posible, alimentos con mucha fibra que puedan apelmazar la digestión. Tratamos de obtener digestiones ligeras y no sobrecargar los intestinos en exceso

-          Algunos alimentos son especialmente pesados para algunas personas, como puede ser la lechuga, algunas verduras, y aquellos alimentos que cada uno sabe a título personal que no le “sientan” bien. Evitarlos en esta ingesta

-          No comer salsas elaboradas ni condimentos o especias que puedan retrasar el proceso digestivo

-          Evitar consumir dulces de alto nivel glucémico, así como bollería industrial y similares

Los alimentos más apropiados para esta toma, no deberían distanciarse mucho en cuanto a composición, de las características que poseen algunos de los citados en el presente listado:

 

-          Pasta o Arroz. Evitar, como indiqué anteriormente, los integrales, así como salsas con alto contenido graso

-          Cereales con yogur desnatado. Evitar la leche en lo posible, y de tener que administrarse, que sea desnatada en todo caso

-          Fruta, evitando mezclar distintos tipos, que puedan interferir unas en otras a la hora de su digestión. Los plátanos son una buena opción

-          Pan no integral

-          Maíz dulce, guisantes verdes…

En definitiva, el combustible nos viene dado por los Hidratos de Carbono, pero podemos incorporar aunque nunca en grandes cantidades, un poco de pollo cocido, un poco de pescado cocido o plancha, que acompañe a la pasta o arroz. Pero siempre en cantidades muy limitadas.

Minutos antes de la prueba, también debemos alimentarnos, pero ojo, no sirve cualquier hidrato. Hemos de administrarnos H. de C. de bajo nivel glucémico, porque de lo contrario, podríamos disparar los niveles de insulina (regulador del azúcar en sangre), y provocar el efecto contrario al deseado y desencadenar un estado de hipoglucemia, nada recomendable para nuestras prestaciones.

Estos minutos previos a la salida, es ideal tomar bebidas isotónicas en pequeñas cantidades, pero de forma continuada, y en cuanto a la ingesta, se recomiendan pequeñas porciones de barra energética de bajo índice glucémico, o algún alimento en gel o líquido que hayamos comprobado en otras simulaciones, que no nos afectan en lo que al índice glucémico se refiere. Hemos de verificar en jornadas previas, que no tenemos esa sensación de “vacío” tan característica cuando padecemos un ligero proceso hipoglucémico.

Hay que resaltar que cada organismo es un mundo y no todos los alimentos encajan de igual modo en el deportista.

Importante no improvisar en este sentido, el día del evento. Prueba lo que quieras incorporar a la dieta previa al desarrollo de la competición, en días de entrenamiento.

Leer más: http://josemanuelmovellan.blogspot.com/2012/02/la-alimentacion-previa-la-competicion.html#ixzz1lvaXJkLt

A pesar de todo a falta de 5 minutos, los discutidos colegiados alemanes decretaron un 7m a favor de la roja con 28-26 el electrónico, pero García Parrondo erró la portunidad y ya fue imposible levantar el ánimo y la fe de los jugadores españoles. Ahora tras la victoria de Dinamarca en la final y al “descomunal” sistema de elección de rivales diseñado por algún erudito del balonmano, nos jugaremos la clasificación a las olimpiadas frente a Serbia (subcampeona del Europeo) Polonia (octava) y Argelia, uno de los mejroes conjuntos africanos.

“El balonmano actual, está corrupto”

Fieles a su estilo, Dinamarca y España jugaron un partido de los que hacen afición. La intensidad defensiva fue la clave dominante del encuentro, y los ataques se atascaron una y otra vez buscando el juego de pivotes. Los nuestros movían el balón con calma, y con cambios de ritmo y dirección explosivos trataban de buscar a Julen Aguinagalde una y otra vez. Los Daneses potenciaban el daño a nuestros centrales defensivos con permutas, pases largos y desdoblamientos. Intercambio de goles sin ventajas y/o desventajas superiores a dos goles durante el primer tiempo.

La suerte decidió el finalista

Ambos equipos tuvieron lagunas de cara al marco contrario, lo cual hacía presagiar la posibilidad de que alguno de los equipos se distanciase lo suficiente en el electrónico como poara romper el partido. Los entrenadores sin embargo con sus respectivos tiempos muertos re-enganchaban a sus escuadras al partido y aumentaban paulatinamente la emoción en la pista, hasta que llegaron los fatídicos últimos 5 minutos.  Tres errores consecutivos parecían apartarnos de la final, pero “Quillo” Sierra sacó varios balones imposibles y con sendos contraataques igualamos la contienda. Pudo ser mayor la sangría, pero la mala suerte se cebó con los nuestros y los rebotes parecían caer siempre en las manos de los daneses. Incluso un blocaje defensivo a menos de 1 minuto del final se introdujo llorando en la portería española. último ataque, y tras varios cruces Alberto Entrerriós decide hacer un cambio de dirección y fija a sus oponentes, abriendo un pase hacia Ugalde (imprecable durante todo el partido) que saltó por un resquicio y vio como su internada era interrumpida brucamente por el exterior danés, que además estaba pisando el área. El árbitro de fondo, a menos de dos metros de distancia obvió la infracción, y decidió negarse a pitar un 7m tan claro que a partir de ahora la EHF lo usará para instruir a sus “lamentables” colegiados.

Ahora sólo queda conformarse con luchar por el bronce, algo que no debe sabernos a poco, pues el equipo Español ha dado la cara, y el Europeo ha sido para quitarse el sombrero a pesar de la derrota ante el equipo de Mikkel Hansen.

Nada tuvo que ver el inicio del partido en el que los nuestros comenzaron mandando en el marcador con el desarrollo posterior. Croacia dominó casi todo el partido con un juego tremendamente efectivo en ambas áreas. La defensa 6-0 ahogó el ataque Español, siempre apoyada en el ex-portero del Ademar (ahora en el Veszprem) Mirko Alilovic. Fruto de ello abrieron distancias en el electrónico con contragolpes certeros del extremo derecho Cupic.  Pero España no desesperó, fue paciente y fue capaz de aprovechar la permisivilidad arbitral en el aspecto del juego pasivo aburriendo a las ovejas en ataque y mareando el balón de un lado a otro hasta ver puerta. Fue un toma y daca constante en el que Croacia mantuvo la ventaja de tres tantos con un lanzamiento de 7m a tiempo parado antes del descanso.

A la vuelta del vestuario, ambos equipos quisieron seguir siendo ellos mismos

Ni España desistió de su sistema defensivo abierto, ni Croacia de su lanzamiento exterior. Tenían claro los entrenadores que el primero en cambiar correría el riesgo de perder el encuentro. Poco a poco y como ya adelantó el sabio Valero, aparecieron los extremos españoles en pista (Victor Tomás y Ugalde) y la remontada se hizo posible. Empate en el marcador (19-19) y de repente nos entra miedo escénico y desaprovechamos tres opciones de ponernos por delante en el peor momento de Croacia sobre la pista. Se sobreponen los arlequinados y toman ventaja nuevamente, dejándonos la sensación de que se nos escapaba la oportunidad de una victoria soñada. Pero los grandes equipos saben responder cuando ya nadie confía en ellos y sacaron fuerzas de la nada para apretar la defensa y ahogar las ideas de los croatas frente a nuestra portería. Los tantos de Ugalde, Maqueda y Cañellas dejaron en 24-22 el resultado final, y la roja toca con la llema de los dedos el podium en Serbia ’12.

En la dura época que nos está tocando vivir, la crisis del sistema macroeconómico ahoga principalmente al más débil en el mercado laboral. Esta situación quiero extrapolarla al deporte que he querido por encima de cualquier cosa durante 15 años de mi vida, y al cual he intentado devolverle al menos una parte de las experiencias que me aportó durante este lapso de mi vida.

Ha sido lamentable como entre todos hemos dejado morir a equipos míticos como el Teka, Altea, Atlético de Madrid (ahora re-fundado a costa del Ciudad Real) o Gáldar en masculino. En femenino también contamos con una interminable lista entre los que están el caso d “el Osito”, Ribarroja, Roquetas de Mar, Basauri…

¿A quién culpar? Muchos clubs han errado en su voluntad de crecer más rápido de lo que la magnitud de este deporte puede abarcar. Sin público en los polideportivos, sin ingresos por radio o Tv, con patrocinadores que invierten a fondo perdido sabiendo que la repercusión de sus ingresos es ínfima, y dependiendo casi exclusivamente de subvenciones que llegan tarde, mal y nunca. ¿Cómo nace el problema? Hemos vivido una época de vacas gordas donde todo valía, y las directivas decían encontrar dinero sin dificultades para sacar adelante los presupuestos anuales, de ahí varios excesos que hoy en día pasan factura a las entidades deportivas. No se puede consolidar un equipo con 14 fichajes nuevos todas las temporadas incluyendo varios cambios de cuerpo técnico por temporada. Es dificilísimo hacer encajar a jugadores/as provenientes de todas las partes del mundo por cuestiones culturales muy básicas como el idioma, las costumbres, o simplemente, por que las “escuelas” de balonmano en Francia o España (gusto por trabajo con defensas abiertas y el ataque veloz) difieren mucho de las centro-europeas o nórdicas (defensas cerradas, y ataques netamente físicos).  Y sobre todo, una cosa que no entenderé jamás y que es imperdonable ¿cómo pueden fichar a jugadores/as sin conocerlas?. Uno de los cánceres del deporte mundial son los “representantes”, capaces de venderte un pivote serbio de primer nivel y después de unos meses el jugador aprende a decirte en castellano que no rinde bien, porque en realidad su puesto es lateral izquierdo (historia verídica de un club asturiano de balonmano que algún día os la contaré con detalle amén de otros mangoneos de este gremio de comerciales de poca monta ). ¿Cuál es la solución? Hace años, ahora, y siempre se sabía que ningún club que no poseyese una cantera extensa, cuidada, y con medios e inversión suficiente desaparecería del primer nivel nacional e internacional, y de aquellos polvos, estos lodos. Los gestores de los clubs negaban este principio y afirmaban sin despeinarse que “les salía más barato traer a una guiri un año que invertir diez años en una jugadora que si sale buena se irá otro club”. He de admitir que cuando me dijo esto el presidente de mi club, siendo yo coordinador y entrenador de la base, tardé una semana en reaccionar ante semejante afirmación y definitivamente dimití abandonando el balonmano al perder la esperanza en la utilidad de mi trabajo.

Y finalmente, ¿por qué culpo al fútbol? Seré conciso; El deporte “minoritario” estaba herido, le habían toreado tanto instituciones como patrocinadores, pero aún no agonizaba. En ese momento el fútbol, podrido de deudas con jugadores, proveedores, hacienda etc. etc. usó su poder de deporte que más masa social posee y arrastró las amplia totalidad de las inversiones en deporte hacia pagar los excesos en años anteriores.

Ahora el deporte que amo, se enfrenta a una larga travesía por el desierto, y cualquier persona que estos días esté viendo el europeo de Serbia, se estará dando cuenta de que el nivel de las selecciones es lamentable en comparación con años anteriores, y la sensación generalizada es de que el futuro, no va a ser mejor…

No les salió bien la apuesta y se vieron condenados por su falta de ideas en ataque y las constantes precipitaciones en el lanzamiento exterior. España no perdonó a la contra y abrió una esperanzadora brecha en el electrónico que nos hacía creer que viviríamos un partido cómodo. Seis goles de ventaja al descanso y sensación de clara superioridad española.

El exceso de confianza casi nos cuesta un susto

Tras el paso por los vestuarios, el encuentro se volvió tosco y aburrido, beneficiándose de ello el equipo ruso que de manera paciente y constante fue mermando la diferencia en el marcador, incluso teniendo la oportunidad de establecer la igualada. Pero el equipo del Barcelonista Constantin Igropoulo dista mucho de aquella terrorífica selección de los años 80 y 90. Poca pegada arriba, y agresividad mal encaminada en defensa. Fruto de ello recibieron una suspensión de 2 minutos y una tarjeta roja, que ayudaron a los nuestros a cerrar el encuentro con una gran parada de un desapercibido “Jota” Hombrados y el el quinto tanto desde el extremo de Cristian Ugalde.

Ahora jugaremos en la siguiente ronda partiendo con 3 puntos, a la espera de rivales en la siguiente fase.

Volver a empezar. De nada sirve ya la celebradísima victoria ante Francia, tras el rácano partido disputado hoy ante la selección comandada por Csazcsar y Mocsar.

Los nuestros nunca consiguieron posiciones cómodas para el lanzamiento exterior y se encontraron una y otra vez con el rocoso 6-0 defensivo de los magiares, provocando constantes desventajas en el marcador. Faltó brillantez, alguna individualidad que desatascara el colapso en ataque, o porque no pedirlo también, repetir los innumerables robos de Balón ante Francia con sus respectivos contraataques.

A pesar del comienzo esperanzador, prontó se apagó la llama de los españoles, y tan sólo un espléndido Jose Manuel Sierra en portería mantuvo el tipo en un partido aburrido pero con final no apto para cardiacos. A pesar de llegar a los últimos 5 minutos del partido con dos tantos de ventaja (23-21) una inoportuna “pájara” culminada por un lanzamiento fallido del extremo derecho García Parrondo, permirtió a Hungría tener una última opción de ataque. A vida o muerte, y con el ya clásico portero-jugador en pista, lograron arañar al estamento arbitral un  7m, que Csazcsar no perdonó.

Ahora el último partido será un cara o cruz obligado, y Rusia, en pleno proceso de cambio de generación, no serñ un rival cómodo para buscar la clasificación para la siguiente fase.

Seamos sinceros, ni el más optimista de nuestros aficionados se esperaba un comienzo así.  Francia era “a priori” la clara favorita, no sólo para la victoria en este encuentro, sino para lograr nuevamente el campeonato. Pero este atípico plantel que ha confeccionado el incombustible Valero Rivera, tenía ganas de dar una sorpresa. Y digo atípico por la diferencia de edad de los jugadores, o las bajas de última hora de Sterbik y  Ruben Garabaya, evidantes pilares defensivos del equipo.

Francia nunca se encontró cómoda en ataque

La victoria se forjó en una intensa defensa, ávida de robos de balón e interceptaciones que provocaron sucesivos contraataques. No hubo rastro del superclase Karabatic, de Thierry Omeyer, o de Didier Dinar. Tan sólo unos exhasperados Abalo y Jérome Fernández mantuvieron la cercanía en el marcador y apunto estuvieron de igualar la contienda a 5 minutos del final, pero no,  “Jota” Hombrados que llevaba un partido notable, decidió subir nota y con varias acciones meritorias sumadas a los conragolpes de los extremos abortaron la remontada gala.

Ahora la clasificación está a punto de caramelo, pero no debemos confiarnos viendo los sorprendentes resultados que se están dando en esta Eurocopa en la que probablemente observemos la importancia de un cambio generacional en los paises considerados grandes potencias del balonmano.

Recibió un más que merecido premio a la MVP (Milagros Varios en la Portería)

Ambos equipos se presentaban a esta final de consolación con sacos de miedo y pequeñas “bolsitas” de voluntad por conseguir una medalla de bronce. A priori las plantillas confeccionadas para este campeonato y las ideas teórico tácticas dispuestas por ambos seleccionadores tenían claras similitudes. Porteras de primer nivel, falta de jugadoras de gran envergadura, bloques defensivos muy intensos, juego ofensivo con clara preferencia por el juego de las segundas líneas… Al final, se cumplieron las previsiones y el partido fue un monólogo defensivo apoyadas en dos de las mejores porteras del mundo, Silvia Navarro por España y Christina Pedersen por Dinamarca.

Comienza el encuentro con igualdad absoluta
Fue un espejismo el parcial inicial de 1-3 del equipo español, y es que las finales de consolación acostumbran a ser igualadas por la acumulación de cansancio, el shock de la desilusión por la derrota anterior cosechada y el nerviosismo lógico de la situación. Destacaron al inicio Macarena, Nerea Pena y la siempre explosiva Carmen Martín. Los dos equipos se mostraron muy pobres en el juego posicional, y abusaban una y otra vez de la necesidad de contactar con sus respectivas pivotes para finalizar con peligro. Si a esto sumamos un juego errático al contraataque (pecado capital, pues es una de las señas del balonmano nórdico) y la infinidad de imprecisiones en la circulación del balón, es evidente que no pudimos disfrutar de un partido que destacase por la infinidad de goles que se lograron.
La selección escandinava intentaba arañar algún tanto realizando infinidad de lanzamientos exteriores de recurso (apoyo, cadera…) pero su carencia de tiro exterior “en salto” facilitaba la labor de la “enorme” portera del Itxako.
Rondando el minuto 17 las chicas de “la roja” sufrieron una extraña pájara provocada por una serie de malas decisiones en lanzamientos exteriores y su rival aprovechó para situarse dos goles arriba (más alguno que salvó milagrosamente la portera Valenciana). Solicita tiempo muerto Jorge Dueñas y España que no mejora en ataque pero si aumenta la intensidad defensiva y deja sin ideas a la finalización de las escandinavas obligando a posar la tarjeta verde sobre la mesa de los anotadores/cronometradores a Jan Pytlick. Por fin descubren que en los extremos juegan personas y no conos, consiguiendo así simplificar las acciones ofensivas. A pesar de ello empata a 9-9 nuestra selección con un gran gol de contraataque de Eli Pinedo a falta de tres segundos para el final.

Nos costó romper el partido, pero las ganas de hacer historia hicieron la diferencia.
Empieza la segunda parte con aún más dominio de los bloques defensivos, hasta que la “rara avis” Line Jorgensen hizo un gran lanzamiento exterior y despertó a ambas escuadras. Tras un “toma y daca” de goles por fin el equipo español aumenta la velocidad del juego con balón e involucra a la que hasta ese momento “desaprovechada” Carmen Martín y a una imprecisa en esos “minutos de la basura”, Nerea Pena. La extremo almeriense se sacó de la chistera un par de carreras al contraataque y de lanzamientos desde su corner (además de meter todos los lanzamientos de 7m), y la navarra Nerea Pena con sus fintas y cambios de ritmo animaron un encuentro hasta ese momento aburrido. Mientras tanto Silvia Navarro seguía haciendo oposiciones para ser “persona non grata” en Dinamarca, haciendo paradas de todos los colores, dificultades, posiciones, de verdad INCREÍBLE… Para cerrar el encuentro y ya con tres tantos de ventaja para España, Macarena Aguilar y Marta Mangué se unieron a la fiesta del balonmano femenino de nuestro país con varias acciones de mérito que dejaron en “agua de borrajas” el cambio defensivo del entrenador danés, que desesperado ordenó pasar a marcajes individuales, algo para lo que sus jugadores no han sido formadas y que dejó en evidencia que todo aquello que se aleje del 6:0 es un suicidio para sus intereses.

Mis más sinceras felicitaciones al cuerpo técnico, al grupo humano y sobre todo a las jugadoras que en plena depresión del balonmano femenino español, hundido en impagos, deudas vergonzosas, falta de apoyos desde los respectivos gobiernos, y engaños por parte de directivos sin escrúpulos han conseguido algo histórico que aún no hemos conseguido ver la dimensión real de este “humilde metal”. Eso sí, recordar al señor Juan de Dios Román la obligatoriedad de luchar por este deporte en su versión femenina cuando las cámaras no le apuntan, pues es lamentable como se cuelga medallas y aparece de la nada cuando las cosas pintan bien y como ha estado desaparecido cuando se ha requerido su ayuda en diversas problemáticas del día a día en la liga ABF-AFEBAL.